喝酸奶能减肥? 什么时候喝酸奶好

分类:瘦身减肥 发布时间:2017-10-19 阅读: 分享:

   酸奶在北方都很常见,现在随着交通发达,南方也是常常看到酸奶的身影了。无论是在超市还是在街边的小店都会出现酸奶~但是很多人都不了解酸奶的效果和特点,其实酸奶吃多了会胖,适当食用又可以减肥。你是不是感觉到很奇怪?下面我们就来看看是怎么样的吧。

 

酸奶什么时候喝最好

 

  会喝酸奶才能减肥

  有人说一直做运动,但是还是很胖怎么回事呢?如果是多运动都减肥不了,那么可能是饮食中出现了问题。酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群,促进消化吸收,这样可以有利于减肥效果。

  由于酸奶的热量要比平时的牛奶热量要高,所以并不能多喝。否则不仅没有减肥,甚至还长胖了。

  要是很喜欢喝酸奶,但是又怕胖的话,那可以选择脱脂酸奶,虽然口感不然其它的酸奶好喝,但是却比牛奶的热量低。可以减轻身体重量哦!

 

 

 

  睡前适当的喝酸奶不会胖

  酸奶有利于消化,所以晚上睡前喝酸奶是完全没有问题的。

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        怎么和酸奶减肥呢?

  吃饭的时候可以选择酸奶加一些水果和蔬菜,这样可以补充体力,但是不建议长期如此,身体营养也跟不上。

  每天适当喝一些酸奶,但不能过多,然后加适当的鱼肉或者鸡肉,一些水果就可以了。

  这种酸奶减肥法,也可以算是一种半断食减肥法,因为酸奶有促进消化的作用,所以在坚持的这段期间,你常常会感到饥饿。所以不能长期如此,需要正常饮食才能保持一个健康的身体。

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来源: 文章作者:yuan
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