晚上不吃饭对人体好吗?晚上吃什么适合减肥

分类:瘦身减肥 发布时间:2017-10-19 阅读: 分享:

不晚上不吃饭对人体好吗?晚上吃什么适合减肥。做什么运动减肥最好呢?

  怎么减肥,这个话题在胖子的圈子是一个永不止境的话题,减肥的朋友一到晚上就不吃饭就是为了减肥,事实上这种做法并不正确,可能无法让我们瘦下来,还会导致越来越胖,下面来看一下晚上不吃饭对身体有什么影响,这一说法是否正确,也让我们看一看晚上减肥方法有哪些。

 

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  不吃晚餐对身体的伤害

  1.容易低血糖

  明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

  这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。

  但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

  2.降低抵抗力

  坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,会造成营养不良。

  而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。

  时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。

 

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  3.影响夜间睡眠

  晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。

  好不容易睡着了,还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。

  4.不吃饭会伤胃

  肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。

  时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。

  5.影响夜间睡眠

  从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。

  一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。

  晚上如何饮食能够既瘦身又健康

  如果真的采用晚上不吃饭来减肥,也是可行的。但是一定要补充一些其他的食物,而不是什么东西都不吃。

  1.晚上可以喝一些汤类

  例如紫菜鸡蛋西红柿汤。这类汤营养较为丰富,热量也不算很高,既可以饱腹,又能瘦身。

  2.吃水果

  可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素,又避免摄取过多能量。

  3.燕麦

  燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用,晚餐同样可以。但是注意量的选择。

  总之,晚上不吃饭减肥,一定要注意度还有方法。不要一点食物都不吃。这样长期下去不但对身体有很大影响,可能后期坚持不下去,反而会很快的反弹,让前期的努力付之一旦。

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来源: 文章作者:yuan
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