吃什么可以防止脱发掉发?

分类:健康饮食 发布时间:2017-10-19 阅读: 分享:
       其实没个人都有掉发的烦恼,但是掉发的多少可以直接影响一个人的状态。其实掉发也会有一个周期,就像秋天树叶会落下一样,因此,更应该加强对头发的护理。掉头发的主要原因是肝肾气不足,气血亏虚,不能滋养毛发。平时除了吃药保护之外,还可以通过吃食物对掉发进行抑制。富含以下三种营养素的食物对于缓解掉发症状很有益处。
 
  维生素C
  维生素C是营养头发最有效的元素之一。维生素C可以促进血管,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。
  可以多吃木瓜
  木瓜不仅有丰富的维生素c,同时还有很多铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
 
维生素E抑制掉发
  维生素E
  维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。
  多吃水果补充维生素E
  坚果,例如杏仁、核桃、花生,不仅能提供大量的蛋白质,促进头发生长,还有很多铁、维生素E等元素,让头发吸收营养。

        维生素B
  维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,减少头发油腻,减少掉发的可能性。
  可以多吃猪腿肉
  猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6可以预防长白发的作用,如果有白头发的可以多补充维生素B6,不仅能抑制掉发还能预防白发。
 

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来源:未知 文章作者:yuan
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